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第1篇

關(guān)鍵詞：襄陽市；瑜伽健身；市場現(xiàn)狀；對策

中圖分類號：G646 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）03-0151-03

“瑜伽”來源于印度梵語，含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系，古老而易于掌握，能提高人們生理、心理、情感和精神能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式，是一種古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。近年來，瑜伽運(yùn)動風(fēng)靡全球，它不僅僅是一項(xiàng)流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動這么簡單，而富有深厚的民族民俗文化底蘊(yùn)，這才是瑜伽健身運(yùn)動經(jīng)久不衰、趨勢蒸蒸日上的真正原因。隨著我國后奧運(yùn)時(shí)期體育工作重心的轉(zhuǎn)移，作為湖北省域副中心城市的襄陽市，群眾體育事業(yè)日新月異！瑜伽健身運(yùn)動近幾年也如雨后春筍迅猛發(fā)展。然而，過快的泡沫式增長卻凸現(xiàn)諸多問題需要我們?nèi)ニ伎肌?/p>

一、研究對象和方法

1.研究對象。以襄陽市轄區(qū)內(nèi)瑜伽健身會館為研究對象，統(tǒng)計(jì)分析俱樂部數(shù)量分布、項(xiàng)目設(shè)置、運(yùn)營模式，會員人數(shù)及結(jié)構(gòu)，存在的問題及對策等，為襄陽市體育管理部門規(guī)范健身市場提供數(shù)據(jù)支持和建設(shè)性意見。

2.研究方法。

（1）文獻(xiàn)資料法。借助學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫及專業(yè)書籍等工具，查閱大量關(guān)于統(tǒng)計(jì)與分析瑜伽運(yùn)動發(fā)展現(xiàn)狀的文獻(xiàn)資料，吸收國內(nèi)外相關(guān)研究成果和學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，對襄陽市瑜伽健身市場進(jìn)行歸納、比較和分析。為后續(xù)理論研究提供參考。

（2）問卷調(diào)查法。采取問卷調(diào)查的方法，在多家健身俱樂部填寫會員問卷共500份，回收有效問卷479份，回收率95.8%。會員包括學(xué)生、教師、白領(lǐng)、商人、公務(wù)員、工人等，年齡分布在10～60歲且以30歲為中線近似正太分布。調(diào)查問卷發(fā)放前，我小組成員及老師對問卷中的設(shè)計(jì)問題進(jìn)行效度檢查，確認(rèn)符合要求。

（3）走訪調(diào)查法。咨詢襄陽市體育局、文化局及行業(yè)專家，了解職能部門的管理機(jī)制與水平、行業(yè)準(zhǔn)入制度與標(biāo)準(zhǔn)、執(zhí)業(yè)師資的資格認(rèn)證等情況；走訪部分健身房和瑜伽會館的老板和教練，了解俱樂部運(yùn)營方式與現(xiàn)狀，同時(shí)與健身會員面對面交流，掌握會員的參與動機(jī)與目的，為調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)提供參考。

二、結(jié)果與分析

1.瑜伽運(yùn)動。瑜伽運(yùn)動老少皆宜，具有較強(qiáng)的群眾性、健身性和藝術(shù)性。瑜伽是生理的動態(tài)運(yùn)動及心靈的練習(xí)，其終極目標(biāo)就是控制自己，駕馭身體感官，馴服內(nèi)心。不但對人體肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進(jìn)身體健康。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，工作壓力較大。適當(dāng)參加瑜伽練習(xí)，可以促進(jìn)身體健康，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，增加身體活力。還能和諧心靈、穩(wěn)定情感，改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，保持身體協(xié)調(diào)平衡，增進(jìn)健康。

2.襄陽市瑜伽運(yùn)動現(xiàn)狀。近年來，襄陽市成立了“瑜·美人”等多家專業(yè)瑜伽會館，參與瑜伽練習(xí)的居民人數(shù)逐年遞增；市區(qū)較大規(guī)模的俱樂部（鐵伊人健身俱樂部、炫動時(shí)刻健身中心、飛揚(yáng)健身俱樂部等）瑜伽開課率高，發(fā)展勢頭良好，會員人數(shù)每年以11.2%增長；在大中型企業(yè)、高等院校，瑜伽健身運(yùn)動以其獨(dú)特的方式吸引著眾多的中青年女性和大學(xué)生。如：企業(yè)健身活動月的瑜伽班、高等院校的瑜伽選修課等。（1）特征。隨著我國群眾體育的蓬勃興起，瑜伽健身運(yùn)動在襄陽市異軍突起，成為居民健身的主打項(xiàng)目，并持續(xù)健康發(fā)展。呈現(xiàn)出以下特征：①市場繁榮。近幾年來，瑜伽會館在襄陽市大有雨后春筍之勢，數(shù)量不斷增加，包括所轄縣市在內(nèi)近200家健身俱樂部中70%設(shè)置了瑜伽項(xiàng)目，并配備專職的瑜伽教練，加之遍布大街小巷的各類健身場所、豐富多彩的健身項(xiàng)目，為襄陽人帶來了嶄新的現(xiàn)代生活方式。②項(xiàng)目多元。瑜伽項(xiàng)目種類繁多，呈多元化趨勢。按練習(xí)環(huán)境分為：高溫瑜伽、戶外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽等；按健身功能分為：纖體瑜伽、力量瑜伽、減壓瑜伽、美容瑜伽、康復(fù)瑜伽等；按練習(xí)主體分為：孕婦瑜伽、男子瑜伽、兒童瑜伽、老年瑜伽、雙人瑜伽、親子瑜伽等。豐富多彩的項(xiàng)目門類和環(huán)境條件為襄陽瑜伽愛好者提供了便利，滿足她們不同的興趣、愛好和目的選擇。③會員廣泛。瑜伽運(yùn)動老少皆宜，在襄陽市有較廣泛的會員渠道，無論年齡、性別、工作性質(zhì)，都可以選擇適合自己的瑜伽練習(xí)種類，尤其是廣大女性對瑜伽健身情有獨(dú)鐘，成為瑜伽運(yùn)動不可動搖的會員基礎(chǔ)。④行業(yè)規(guī)范。瑜伽運(yùn)動進(jìn)入我國時(shí)間短，發(fā)展仍不成熟，至今為止未被列入正規(guī)的體育比賽項(xiàng)目，從國家體育總局到各省市體育主管部門對瑜伽項(xiàng)目還沒有統(tǒng)一的行業(yè)準(zhǔn)入制度和標(biāo)準(zhǔn)。目前，對于瑜伽俱樂部經(jīng)營管理和教練資質(zhì)認(rèn)證等問題仍處于行業(yè)公約階段，市場運(yùn)行良好，相信在不久的將來體育主管部門會出臺相應(yīng)的行業(yè)規(guī)范，以保證我國瑜伽健身運(yùn)動的持續(xù)健康發(fā)展。（2）存在問題與影響因素分析。①會館分布地域差異。同其他健身俱樂部一樣，瑜伽會館的分布大都集聚于商業(yè)區(qū)、高等院校、行政事業(yè)單位辦公區(qū)、大中型企業(yè)等人口密集地區(qū)或經(jīng)濟(jì)相對發(fā)達(dá)地區(qū)，出現(xiàn)會館分布的地域差異。②會員層次不均衡。在市場經(jīng)濟(jì)條件下，幾乎所有瑜伽會館的經(jīng)營運(yùn)作都擺脫不了其商業(yè)目的，市民普遍反應(yīng)瑜伽運(yùn)動成本太高，主要表現(xiàn)為俱樂部收費(fèi)太高。在接受調(diào)查的人群中從事瑜伽運(yùn)動的多為有穩(wěn)定收入，且收入較高的人群，而低收入瑜伽參與者僅占2%，另外城市居民參與較多而農(nóng)村居民參與較少。從某種意義上說瑜伽運(yùn)動在我市還處于奢侈消費(fèi)層面，對瑜伽運(yùn)動的推廣產(chǎn)生了極大的阻力。故而從經(jīng)濟(jì)收入、文化水平及社會環(huán)境等諸多方面出現(xiàn)了會員結(jié)構(gòu)層次的不均衡性，同時(shí)產(chǎn)生了價(jià)值觀、消費(fèi)觀、健康意識、生活習(xí)性與質(zhì)量的明顯差異。經(jīng)濟(jì)因素是其原因之一，在健身市場還存在另外一個現(xiàn)象：在高收入城市居民群體中從事瑜伽健身活動的中青年女性比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性、老年人和小孩，究其原因應(yīng)該與女性健康相關(guān)。這是襄陽市瑜伽健身運(yùn)動發(fā)展的一個真實(shí)寫照。③行業(yè)管理水平參差不齊。現(xiàn)階段，國內(nèi)仍未形成完善的行業(yè)規(guī)范，從體育總局到各省市體育主管部門對瑜伽項(xiàng)目還沒有統(tǒng)一的行業(yè)準(zhǔn)入制度和標(biāo)準(zhǔn)，對于瑜伽俱樂部經(jīng)營管理和教練資質(zhì)認(rèn)證等問題仍處于行業(yè)公約階段。襄陽市瑜伽健身會館因物質(zhì)資金和人力技術(shù)條件的差異，導(dǎo)致經(jīng)營與管理水平各異，參差不齊。會員反映，部分俱樂部教練并非專業(yè)瑜伽教師，只是興趣愛好者經(jīng)過短期的業(yè)務(wù)培訓(xùn)而已，沒有足夠的授課能力，對于會員的問題無法給出科學(xué)答案。

三、對策與建議

1.建立政府管理機(jī)制。國家對運(yùn)營機(jī)構(gòu)的規(guī)范要求是我國商業(yè)性機(jī)構(gòu)合理管理的關(guān)鍵因素，也是現(xiàn)如今紛繁冗雜的瑜伽市場最有效、最顯著的控制手段。我國瑜伽會館和俱樂部遍布全國，其發(fā)展和規(guī)范程度不一，良莠不齊。要想改善這種現(xiàn)狀，權(quán)威機(jī)構(gòu)的規(guī)范和調(diào)控為決定性因素。政府職能部門應(yīng)盡快建立行業(yè)準(zhǔn)入制度與標(biāo)準(zhǔn)、執(zhí)業(yè)師資的資格認(rèn)證與水平評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等。規(guī)范市場秩序，制定規(guī)章制度，建立健全監(jiān)督機(jī)制，以保證瑜伽健身運(yùn)動的持續(xù)穩(wěn)定健康發(fā)展。

2.加大政策扶持力度。地方政府要多維度扶持符合標(biāo)準(zhǔn)的俱樂部，鼓勵其擴(kuò)大經(jīng)營規(guī)模，活躍健身市場。

3.規(guī)范技術(shù)培訓(xùn)，加強(qiáng)技術(shù)交流。職能部門應(yīng)組織發(fā)展一批具備足夠水平和能力的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，提升培訓(xùn)機(jī)構(gòu)人員的文化素養(yǎng)；嚴(yán)格瑜伽教練資格審批制度，并完善行業(yè)執(zhí)行、監(jiān)督機(jī)制。規(guī)范教材，開設(shè)特色課程，努力培養(yǎng)出一代高素質(zhì)的瑜伽精英教師；組織技術(shù)人員參與國內(nèi)外瑜伽文化交流，吸取和借鑒各地的成功經(jīng)驗(yàn)，以提高本地區(qū)瑜伽健身行業(yè)的學(xué)術(shù)水平和實(shí)踐能力，推進(jìn)瑜伽行業(yè)的發(fā)展。

4.大力宣傳，合理營銷。任何新生事物的被認(rèn)可和接受都需要一個過程，加強(qiáng)宣傳力度不失為縮短這一過程的有效方法之一，襄陽市的瑜伽健身運(yùn)動同樣需要宣傳和推銷。襄陽市城區(qū)經(jīng)營性健身俱樂部瑜伽項(xiàng)目的開展時(shí)間不長，為了讓更多人參與到瑜伽練習(xí)中來，宣傳是關(guān)鍵的一步：可以利用報(bào)刊雜志、電視網(wǎng)絡(luò)等方式讓更多人了解瑜伽、認(rèn)識瑜伽；舉行瑜伽比賽、表演等推廣活動，設(shè)立專業(yè)獎項(xiàng)，提高瑜伽運(yùn)動項(xiàng)目的知名度；大力拓展社區(qū)和大學(xué)校園市場，制作瑜伽健康宣傳板，開設(shè)各類瑜伽講座和課程，使更多的人認(rèn)識瑜伽并參與其中。

5.加強(qiáng)校企合作與資源共享。職能部門批準(zhǔn)成立專門的瑜伽協(xié)會，鼓勵健身俱樂部與高等體育院校合作，讓瑜伽文化走進(jìn)校園，走近大學(xué)生，開展形式多樣的培訓(xùn)和教學(xué)活動。另一方面，可以充分利用高校的場地器材資源優(yōu)勢，大力發(fā)展學(xué)區(qū)體育，倡導(dǎo)資源共享，服務(wù)瑜伽健身市場。

6.優(yōu)化運(yùn)營，科學(xué)創(chuàng)新。襄陽市現(xiàn)有幾所正規(guī)的瑜伽俱樂部，要共同商討合理高效的運(yùn)營方案，明確各自的經(jīng)營范圍和方式，因地制宜，統(tǒng)一制定區(qū)域價(jià)格，避免惡性競爭，讓市場更規(guī)范，營業(yè)模式更健康高效。

襄陽市的瑜伽健身行業(yè)要發(fā)展，就要勇于創(chuàng)新。創(chuàng)新不僅僅表現(xiàn)在對現(xiàn)行瑜伽教材的繼承上，更重要的是要關(guān)注科技的發(fā)展，了解瑜伽最新情報(bào)。另一方面，要充分利用襄陽市的區(qū)域優(yōu)勢，開發(fā)具有民俗特色的瑜伽項(xiàng)目和瑜伽器材，降低運(yùn)營成本，提高經(jīng)濟(jì)和社會效益，努力打造襄陽市自己的瑜伽品牌，為全民健身做出襄陽人的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]紅塵.印度瑜伽圣地密碼[M].湖南科學(xué)技術(shù)出版社，2009.

第2篇

摘 要 水中健身是一種新穎的運(yùn)動形式，是在特殊的水環(huán)境條件下采用不同節(jié)奏的音樂隨著教師的帶領(lǐng)做出各式各樣的身體動作和舞蹈步伐，即使完全不懂水性也可輕松參與。本文通過文獻(xiàn)綜述法、問卷調(diào)查法和訪談法，對水中健身運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)、功能及課程內(nèi)容和水上運(yùn)動在北京體育大學(xué)的開展現(xiàn)狀進(jìn)行論述，結(jié)合高校體育課程改革的契機(jī)，使水中健身運(yùn)動順應(yīng)大學(xué)生健身需求。

關(guān)鍵詞 水中健身 北京體育大學(xué) 可行性 普修課

水中健身在我國還是一個新興的健身項(xiàng)目，目前在高校水中健身課程開展的現(xiàn)狀并不樂觀，水中健身在高校中的開展還很少。而在體育院校開展水中健身課的條件比較成熟的，師資充分，場館資源相對可以滿足水中健身課的教學(xué)需要。本文通過對水中健身的功能、特點(diǎn)、以及課程的內(nèi)容等方面進(jìn)行研究分析，提出相應(yīng)的努力方向，促進(jìn)師生的共同發(fā)展。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

在北京體育大學(xué)推廣水中健身為普修課的可行性研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。根據(jù)本課題的需要，通過北京體育大學(xué)圖書館和互聯(lián)網(wǎng)檢索收集的有關(guān)研究的文獻(xiàn)，對文獻(xiàn)進(jìn)行整理。

2.問卷調(diào)查法。采用隨機(jī)抽樣調(diào)查方法對北京體育大學(xué)學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查（自編調(diào)查問卷并進(jìn)行信效度檢驗(yàn)）。共發(fā)300份問卷，回收294份，回收率98%，有效樣本280份，有效樣本率95%

3.訪談法。通過對本校老師和學(xué)生進(jìn)行相關(guān)訪談，了解師生對開展水中健身課程的態(tài)度，影響開展的因素等問題。

二、結(jié)果與分析

（一）水中健身項(xiàng)目概述

1.水中健身運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)。（1）具有高消耗低損傷的特點(diǎn)：水中健身操消耗的熱量比陸地上多。同時(shí)水中跳操時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊和震蕩幾乎為零，大大減少了運(yùn)動中關(guān)節(jié)、肌肉的壓力，使人不易受傷。（2）具有趣味性和多樣性特點(diǎn)：由于水中健身操變換形式和姿勢的多樣性，可使練習(xí)者體會到運(yùn)動的趣味性和其中的健身樂趣。（3）具有適宜所有人參與運(yùn)動的特點(diǎn)：所有練習(xí)者可以根據(jù)自己的條件選擇適合自己的水中健身運(yùn)動。

2.水中健身運(yùn)動項(xiàng)目的功能。（1）最佳的塑型運(yùn)動：由于在水的特殊環(huán)境下做練習(xí)，可以使人在最小的地心引力下，完成諸多類型的練習(xí)。同樣的時(shí)間和強(qiáng)度運(yùn)動，在水中能量的消耗要比陸地上大。（2）有效提高心肺機(jī)能：經(jīng)常進(jìn)行水中運(yùn)動，特別是水中有氧運(yùn)動，對心血管系統(tǒng)有良好的影響。（3）具有運(yùn)動損傷后的康復(fù)作用：由于水具有粘滯性和流動性的物理特性，在水中做各種慢動作對人體運(yùn)動損傷后具有水中按摩作用。

（二）水上運(yùn)動在北京體育大學(xué)的開展現(xiàn)狀

1.北京體育大學(xué)水中健身運(yùn)動場地。水中健身操的訓(xùn)練場地一般以1-1.4米的較低水位為主，北京體育大學(xué)所有水中健身課都在老游泳館的淺水區(qū)上課。

2.北京體育大學(xué)水中健身的課程及內(nèi)容。通過問卷調(diào)查可知，北京大學(xué)水中健身課分別以專項(xiàng)和選修課的形式分別開了一個班，一周上兩次課。專項(xiàng)課和選修課的上課內(nèi)容并不相同，對于競技體育學(xué)院的學(xué)生來說專項(xiàng)課學(xué)習(xí)和練習(xí)的內(nèi)容比較專業(yè)，他們主要學(xué)習(xí)水中韻律操、水中器械操。而對于選修課的學(xué)生來說，他們學(xué)習(xí)內(nèi)容娛樂性更強(qiáng)，上課主要是水中走、跑練習(xí)和水中娛樂活動，目的在于緩解學(xué)生壓力，改善學(xué)生體質(zhì)。

3.北京體育大學(xué)水中健身教練員情況。通過調(diào)查可知，北京體育大學(xué)目前只有兩名教授水中健身課的老師，據(jù)了解黃秀鳳老師主要負(fù)責(zé)游泳訓(xùn)練課，而葛曉薇老師主要上水中健身課。

（三）水上運(yùn)動在北京體育大學(xué)的開展普修課的可行性

1.北京體育大學(xué)在校學(xué)生對水中健身喜愛程度調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析。通過問卷調(diào)查得知喜歡水中健身的學(xué)生有72.9%，不喜歡水中健身的學(xué)生只有7.1%，說明水中的運(yùn)動在北京體育大學(xué)很受學(xué)生歡迎。

2.北京體育大學(xué)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和教師對開展水中健身普修課態(tài)度調(diào)查分析。本研究對北京體育大學(xué)的游泳教研室主任王虎和游泳老師黃秀風(fēng)和葛曉薇進(jìn)行訪談。通過訪談，他們對水中健身在北京體育大學(xué)的開展普修課都表示贊成。老師們一致認(rèn)為這樣不僅能響應(yīng)高校課程體制的改革，還能提高學(xué)生體質(zhì)。

3.北京體育大學(xué)學(xué)生對開設(shè)水中健身運(yùn)動態(tài)度調(diào)查分析。經(jīng)過對北京體育大學(xué)在校學(xué)生是否贊成在北京體育大學(xué)大學(xué)開展水中健身普修課的調(diào)查，通過調(diào)查問卷得知，大部分同學(xué)都對目前開設(shè)的普修課不滿意，所調(diào)查的學(xué)生中有165名為女生，115名男生。其中有140名女生贊成開設(shè)該課程，贊成率84%。而男生只有46名男生贊成，贊成率40%。可見北京體育大學(xué)女學(xué)生對水中健身的興趣更加濃厚。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.學(xué)校老師對水中健身普修課在北京體育大學(xué)開展都持有積極的態(tài)度。2.該課程深受學(xué)生的歡迎，這對水中健身在北京體育大學(xué)開展非常有利。3.學(xué)生贊成開設(shè)水中健身普修課的女生人數(shù)明顯多于男生，水中健身運(yùn)動更能滿足女生的需求。

（二）建議

1.北京體育大學(xué)游泳教研室應(yīng)充分借鑒其他院校和國外高校開辦水中健身課的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步優(yōu)化水中健身課程。2.加強(qiáng)體育水中健身師資隊(duì)伍的建設(shè)，對游泳教研室老師進(jìn)行水中健身培訓(xùn)，提高教練員教學(xué)和科研能力。3.加快水中健身課程教材建設(shè)。4.提高北京體育大學(xué)游泳館的利用率。

參考文獻(xiàn)：

第3篇

摘 要 據(jù)唐山市老年協(xié)會統(tǒng)計(jì)，60歲以上人數(shù)超過100萬人，占全市總?cè)丝诘?3%，老年人身心健康已成為家庭和社會普遍關(guān)注的問題。本文以河北省第三次國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)為依據(jù)，以唐山市路南區(qū)、路北區(qū)參加健身的老年人為研究對象，采用文獻(xiàn)法、訪問法、問卷法、統(tǒng)計(jì)法，了解民族傳統(tǒng)體育在發(fā)展老年人健身過程中的作用。

關(guān)鍵詞 老年體育 民族傳統(tǒng)體育 健身

老年體育就是老年人進(jìn)行的以增進(jìn)健康、延緩衰老、防治老年性疾病，豐富晚年生活為目的的身體鍛煉的統(tǒng)稱。河北省第三次國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)顯示，我省老年人超重與肥胖率略有增長，老年人力量素質(zhì)有所提高，柔韌性和反應(yīng)能力有所降低，心血管系統(tǒng)機(jī)能水平提高、呼吸機(jī)能水平稍有下降，國民體質(zhì)總體合格率上升。老年體育的發(fā)展從表現(xiàn)形式上來看，呈現(xiàn)出社會化的趨勢[1]，從功能上看，呈現(xiàn)出綜合功能的全方位開發(fā)趨勢，其追求的是現(xiàn)代化、科學(xué)化的發(fā)展趨勢，從老年體育鍛煉方式看，呈現(xiàn)出常態(tài)化和低運(yùn)動強(qiáng)度的趨勢。

一、民族傳統(tǒng)體育對發(fā)展老年體育的意義

適宜的運(yùn)動方式可以消除老年人單調(diào)、孤獨(dú)的心理，在健身的同時(shí)，可以相互交流鍛煉身體的技藝和感受，使得老年人真正從運(yùn)動中獲得身體、社會和心理的健康及幸福，達(dá)到改善健康、預(yù)防疾病并最終實(shí)現(xiàn)健康的方法。對于健康的老年人，體育健身可以預(yù)防疾病、增進(jìn)健康；對于患病的老年人，適當(dāng)運(yùn)動有助于疾病的治療和康復(fù)。

民族傳統(tǒng)體育具備適合不同群體的、低投入的、簡便易行的特點(diǎn)，許多項(xiàng)目既可以個體獨(dú)自練習(xí)，又可以群體練習(xí)，對抗性動作較少，容易控制運(yùn)動量。其所需要的場地基本是平整、干凈，要求簡易；所用器材的重量適中，價(jià)格不貴。

二、唐山市老年體育發(fā)展現(xiàn)狀

在走訪調(diào)查唐山市體育中心健身公園、鳳凰山公園、燕京體育健身公園、唐山抗震紀(jì)念碑廣場以及小區(qū)周圍等戶外健身場所中，老年人健身群體占的比例較大，健身項(xiàng)目種類較多，如：門球、乒乓球、健身球、柔力球等球類，交際舞、扇子舞、秧歌、腰鼓等舞蹈類，太極劍、空竹、風(fēng)箏等器械類，太極拳、木蘭拳、推手、健身走、慢跑等徒手類。

唐山市政府、體育局、唐山市老年協(xié)會依托重要節(jié)日、重大政治活動之際開展大型活動，吸引老年人投身到健身活動中去。老年人體育健身大會每四年舉行一屆，至今已有20年的歷史，2011年5月成功舉辦了首屆老年人體育舞蹈大賽。老年體協(xié)積極組隊(duì)參加河北省體育大會老年比賽和全國老將田徑運(yùn)動會。老年體協(xié)每年開展的體育活動多達(dá)20多項(xiàng)大型活動，據(jù)其所屬太極、木蘭、柔力球、空竹、健身球等7個工委的統(tǒng)計(jì)，每年為各社區(qū)老人進(jìn)行健身項(xiàng)目的培訓(xùn)。

三、老年健身注意事項(xiàng)

（一）老年人健身要根據(jù)季節(jié)和自身承受能力選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，難度應(yīng)遵循從低到高，運(yùn)動量由小到力所能及，始終遵循循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，達(dá)到有病治病，無病防老的目的。

（二）老年人健身應(yīng)選擇有氧運(yùn)動、低強(qiáng)度、低頻率、娛樂性強(qiáng)的項(xiàng)目，如散步、慢跑、跳舞等。有氧運(yùn)動使人體吸入的氧氣與需求大體相當(dāng)，可以有效改善心、肺與心血的機(jī)能，增加血液總量，增強(qiáng)肺的功能，改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。同時(shí)還可以改善老年人的心理狀態(tài)，使老年人保持愉悅的心情。

（三）合理的膳食和適量的運(yùn)動可以使老年人保持在適當(dāng)?shù)捏w重，可以預(yù)防多種老年病。老年人運(yùn)動健身時(shí)間一般掌握在每周3到5次，每次或相加在30分鐘以上，應(yīng)盡量選擇在空氣質(zhì)量適合的下午和晚上。如果是清晨鍛煉，不宜空腹進(jìn)行。

（四）控制運(yùn)動量比較簡便、易于掌握的方法是測定脈搏。健身運(yùn)動時(shí)的正常脈搏數(shù)=170-年齡。如果健身運(yùn)動后1小時(shí)內(nèi)脈搏恢復(fù)到運(yùn)動前水平，表示運(yùn)動量適當(dāng)；如果脈搏快速或減慢，應(yīng)考慮運(yùn)動量過大[2]，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動方案。

四、結(jié)束語

唐山市在老年體育方面取得了很大的成就，提高了廣大老年人的體育健身意識，激發(fā)了科學(xué)鍛煉的積極性，各級老年體協(xié)廣泛開展各種形式的體育健身活動，指導(dǎo)老年人科學(xué)鍛煉，實(shí)現(xiàn)老有所樂、老有所為，使老年體育工作穩(wěn)步發(fā)展，為構(gòu)建和諧社會、建設(shè)幸福之都做出新貢獻(xiàn)。同時(shí)，唐山市各級政府、各部門應(yīng)進(jìn)一步增強(qiáng)為老年人服務(wù)的意識，重視和支持老年體育工作，為開展老年人文體活動提供良好的社會環(huán)境和健身場所等物質(zhì)條件。

參考文獻(xiàn)：