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首先，要敢于面對(duì)焦慮，增強(qiáng)自信，對(duì)未來充滿信心。你可以冷靜地問自己：“這件事最壞又會(huì)壞到什么程度呢？勇敢地回答這個(gè)問題，焦慮也就消失了。

其次，培養(yǎng)“處之泰然，安之若素”的襟懷，不為一時(shí)一事所困擾，不為小小的得失而耿耿于懷。這樣，焦慮心理自然就消失了。

再次，可以制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃來代替你的焦慮。當(dāng)你拿出一個(gè)有意義的工作目標(biāo)并全力以赴地去實(shí)現(xiàn)它時(shí)，也就無暇去焦慮了。

厭煩厭煩是心理疲勞的一種情緒表現(xiàn)。心理健康學(xué)認(rèn)為：厭煩是腐蝕心靈的蛀蟲，一個(gè)人如果長(zhǎng)期地懨懨無生氣，沒完沒了地感到精神疲倦、興味索然、精疲力竭，最終會(huì)導(dǎo)致生命活力的喪失，嚴(yán)重者甚至?xí)p生。秘書若為厭煩所困，就會(huì)缺乏工作熱情，注意力分散，工作效率降低。雖無全力勞動(dòng)之負(fù)擔(dān)，卻老是感到疲憊不堪；雖悉心休息補(bǔ)養(yǎng)，卻總不見起色。

要消除厭煩，最重要的是樹立正確的理想和信念，確立工作目標(biāo)，充實(shí)生活內(nèi)容，在豐富多彩的心靈世界里，不給厭煩留下存在的空間角落。還要有正確的思維方法，懂得厭煩本身是無濟(jì)于事的。法國(guó)作家大仲馬說得好：“人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。”秘書就是要做這種達(dá)觀的人。新晨