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1、男士們：別讓吸煙透支你的明天

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每6．5秒就有一人因吸煙死亡。研究表明，持續(xù)吸煙20年以上的人比從不吸煙的人早死20年到25年。今年的5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第18個世界無煙日，值此之際我們提示—

目前全球共有11億吸煙者，每年導(dǎo)致近500萬例可以預(yù)防的死亡發(fā)生。全球11億吸煙者中，有75％的吸煙者分布在發(fā)展中國家。窮人、文化程度低的人更傾向于吸煙，浪費了本該用在營養(yǎng)、教育等必須開支上的有限家庭資源。我國約有3．5億吸煙者，每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)近100萬。據(jù)2000年的統(tǒng)計數(shù)字，我省的吸煙者約占36％，54％以上的男性是吸煙者，女性中大約有6％的煙民。

2、吸煙不光是危害身體健康

據(jù)*省健康教育所副所長、*省控?zé)焻f(xié)會辦公室副主任侯家祥介紹，吸煙的危害有很多方面，其中人們比較熟悉的是對身體的危害，吸煙可以引發(fā)多種疾病，香煙中含有1400多種成分。吸煙時產(chǎn)生的煙霧里有40多種致癌物質(zhì)，還有十多種會促進癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其他金屬化合物。香煙煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結(jié)合能力比氧氣大240－300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力，因此，吸煙使血液凝結(jié)加快，容易引起心肌梗塞、中風(fēng)、心肌缺氧等心血管疾病。長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍至20倍，喉癌發(fā)病率高6至10倍，冠心病發(fā)病率高2至3倍，循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管類發(fā)病率高2至8倍。更為嚴重的是，吸煙者還嚴重妨礙他人健康。被動吸煙的危害也一樣大，每天平均1小時的被動吸煙就足以破壞動脈血管。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人多出6倍。此外，吸煙還能大大提高一些皮膚病、齲齒病以及其他各種癌癥的發(fā)病率。

人們往往不重視吸煙的其他危害：比如，吸煙對環(huán)境的危害也是很大的；如果是司機在開車時吸煙，還可能會轉(zhuǎn)移注意力；吸煙對青少年的心理和思想成熟方面也容易產(chǎn)生問題；甚至可能會造成犯罪率的上升。

3、戒煙成功率為何低

侯家祥副主任說，現(xiàn)在最讓人頭疼的是，關(guān)于吸煙有害健康的道理，很多人都明白，但是真的要實施戒煙行動，最終成功戒煙的人卻很少，到底這是什么原因造成的呢？首先是煙民對吸煙的有害程度認識不高，沒有深刻地認識到吸煙的巨大危害性，對于吸煙引起的癌癥以及其他的疾病，沒有深層次意識到。尤其是，目前有很多的醫(yī)務(wù)人員吸煙，對普通人群的吸煙程度有很壞的影響，嚴重抑制到煙民戒煙的決心形成。不過慶幸的是，現(xiàn)在全世界已經(jīng)開始關(guān)注這個問題，今年的世界無煙日的主題就是控制醫(yī)務(wù)人員的吸煙。其次，吸煙對身體的損害一般不會馬上就顯現(xiàn)出來，容易使煙民們麻痹大意，認為吸煙對身體健康沒有很大的影響。其實不然，吸煙對身體的損害是一個長期的、慢性的過程，雖然煙民在年輕時可能感覺不是很強烈，但是一旦到了一定的歲數(shù)，身體的損害程度就會慢慢顯露出來，因吸煙造成的各種疾病也就接踵而來，到時候就會后悔不迭。最后，由于香煙里都含有尼古丁等容易上癮的物質(zhì)，吸煙行為成癮之后，想要戒掉吸煙，就會感覺身體很不舒服，戒煙的意志力也就隨之減弱，戒煙就很難成功。

4、選一種適合自己的戒煙方法

據(jù)侯家祥副主任講，戒煙的方式很多。首先鼓勵煙民最好要靠自己的毅力戒煙，這樣的成功率比較高，當然也可以借助藥物的幫助，實行輔助方法戒煙。比如服用各種具有一定替代性的含片或是貼戒煙貼，這些藥物的尼古丁含量很低，不能對身體造成很大危害，還可以緩解由戒煙引起的一些癥狀，這樣就可以慢慢減少使用頻率，最終成功戒煙。輔助戒煙還可以采取中醫(yī)的針灸法。現(xiàn)在還有一種不含尼古丁的藥物，用完之后如果再吸煙就會很難受，這種戒煙法看似很好用，但成功率卻不高。此外，還有很多戒煙法，比如現(xiàn)在比較流行的五日戒煙法、七日戒煙法等，歸根到底是一種逐漸減量法。還有群體戒煙法，這種方法是把很多煙民組織到一起，互相監(jiān)督，多做運動，多談話，轉(zhuǎn)移注意力，共同努力創(chuàng)造一個不吸煙的環(huán)境。這么多的方法不一定每個人都適合，可以根據(jù)自己的不同情況進行選擇，當然最好還是靠自己的意志力，這樣的戒煙方法成功率最高。

5、戒煙存在的誤區(qū)

侯家祥副主任說，吸煙者戒煙過程中存在著很多的誤區(qū)，這些錯誤的認識或行為，會嚴重影響到戒煙的成功。

一、戒煙難以成功。很多煙民還沒開始戒煙，就認為自己根本戒不了煙。這屬于認識方面的誤區(qū)，會直接造成戒煙的成功率低，因為很多人對自己戒煙的成功與否的預(yù)測，直接影響到日后戒煙的意志力。

二、戒煙會打亂已形成的身體機能。由于吸煙者的血液里，往往已經(jīng)含有尼古丁，一旦停止吸煙，尼古丁的含量下降，就會感覺渾身不舒服，有時還會出現(xiàn)口干舌燥、六神無主，嚴重的甚至?xí)a(chǎn)生疾病，戒煙者就感覺戒煙還不如吸煙好，自然就會停止戒煙。

三、戒煙后會增加體重。一般年齡較大的煙民，在停止吸煙后后體重增加，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)好，食欲增加，如果不加強身體鍛煉，自然就會增加體重。但是如果能加強體育鍛煉，在完全戒煙之后，身體各器官功能就會達到平衡狀態(tài)，體重的增加與否，與戒煙就沒有任何關(guān)系。

四、戒煙需要靠藥物的幫助。這樣的戒煙者是沒有真正想戒煙，很多戒煙的人認為，沒有藥物的幫助，戒煙很難成功，這其實不是正確的認識，很大一部分戒煙的人，就是完全通過自身的意志力戒煙成功的。

6、成功戒煙并不難

一位有20多年煙齡的干部，從事文字工作，往往不吸煙就找不到靈感，可是當他意識到吸煙不僅對自己的形象造成不好的影響，也會給自己的身體帶來很大的危害性的時候，就下定決心開始戒煙。每次寫東西的時候，他就把自己以前的煙具，比如火柴、打火機等擺在自己的面前，一改傳統(tǒng)以來采取的隱藏?zé)熅呓錈煼ǎY(jié)果通過自己堅強的毅力，最終完全擺脫了對吸煙的依賴性，成功戒煙。

60多歲的劉大爺，吸煙有很多年頭了，老伴經(jīng)常勸他戒煙，他就是不聽，還說吸煙可以延年益壽。可今年年初，劉大爺自己多年的老煙友得了肺癌去世了，醫(yī)生說是因為長期吸煙造成的，這深深刺激了劉大爺，他下定決心開始戒煙。現(xiàn)在已經(jīng)成功地把自己多年的煙癮給戒掉了，身體也健康了很多。相信有這樣的榜樣的作用，會樹立起煙民們靠自己的意志力成功戒煙的自信心。